Kleine Schritte, grosse Wirkung

Sich für eine Veränderung zu motivieren und dranzubleiben, ist nicht immer einfach. Wir helfen Ihnen bei den Themen Bewegung und Ernährung. Im Januar bieten wir einen dreiteiligen Kurs an – exklusiv für CSS-Versicherte. Anmeldefrist: 9. Januar 2025.

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Ihre Vorteile

An den Kursabenden wird Ihr Wissen systematisch aufgebaut. Sie lernen, Mythen von Fakten zu unterscheiden und Ihr Wissen im Alltag zu nutzen.
Sie erfahren mehr über Nährstoffe, die Auswahl von Lebensmitteln und warum körperliche Aktivität wichtig ist.
Wir reflektieren das eigene Verhalten und Erarbeiten Aktionspläne zur Erreichung Ihrer persönlichen Ziele.
Sie lernen, wie Sie einfach (wieder) zu einer aktiveren Person werden und mehr Gesundes in den Speiseplan bringen – Alltagstauglich.
Sie können am digitalen Kurs ortsunabhängig teilnehmen.

Kosten

Der Kurs kostet total CHF 50. Wir senden Ihnen eine Rechnung.

Online-Kurs

Sie benötigen einen Computer & eine gute Internet-Verbindung.

Teilnehmerzahl

Max. 15 Personen, damit wir interaktiv arbeiten können.

So läuft der Online-Kurs ab

Es ist keine Vorbereitung nötig und auch kein konkretes Ziel. Wir besprechen dies gemeinsam während des Kurses. Hilfreich ist jedoch, wenn Sie sich folgende Frage vorab stellen: «Ich wäre zufriedener, wenn ich XY verändern könnte.»
Der Kurs ist interaktiv. Sie entscheiden zu jeder Zeit, welche Informationen Sie in der Gruppe teilen möchten (Situation, Barriere, bereits umgesetzte Dinge, Schwierigkeit, usw.).
Die Themen Ernährung und körperliche Aktivität werden parallel behandelt. Techniken zur Verhaltensänderung werden während der gesamten drei Kurse integriert. Sie fangen klein an und entwickeln sich Schritt für Schritt bis zum Ziel.
Es gibt Hausaufgaben zwischen den Kursen, wie z.B. Ernährungstagebuch führen. Mit Reflexionsübungen und Beobachtungen fangen wir an, uns zu verändern.

Kursleitung durch Experten

Durch den Kurs führen unsere Gesundheitscoaches. Sie sind ausgebildete SportwissenschaftlerInnen und haben langjährige Erfahrung in den Fachbereichen Bewegung, Ernährung und Coaching.

Was der Kurs nicht beinhaltet

Da der Kurs aufbauend ist, kann man nicht nur an einem Abend teilnehmen. Es wird weder einen Ernährungsplan noch Trainingsplan geben. Es sind keine Diskussionen über Allergien oder Unverträglichkeiten vorgesehen und wir geben keine Ratschläge zu bestimmten Diäten oder Ernährungsformen.

Anmeldung bis 9. Januar 2025

Die 3 Kurs-Abende sind auf einander aufbauend und dauern jeweils von 18:00 bis 19:30 Uhr.

Dienstag, 14. Januar 2025
Dienstag, 21. Januar 2025
Dienstag, 28. Januar 2025

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Häufige Fragen

Der Kurs ist exklusiv für CSS-Kundinnen und CSS-Kunden ab 18 Jahren.

Damit wir interaktiv arbeiten können, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 15 und mindestens 5 Personen begrenzt. Bei weniger Anmeldungen wird der Kurs abgesagt. Die Teilnehmenden werden frühzeitig informiert.