Arrêter la pilule: entre libération et syndrome post-pilule

Une libération: jadis et aujourd’hui

La pilule contraceptive a été une révolution: quand elle a été introduite sur le marché dans les années 1960, elle a été synonyme de liberté pour de nombreuses femmes. Elles pouvaient enfin décider en toute autonomie de leur corps et de leur projet familial. Pendant des décennies, la pilule a été considérée comme un symbole d’indépendance.

Une deuxième libération

Aujourd’hui, de nombreuses femmes se sentent à nouveau libérées en arrêtant la pilule. Cependant, cette étape n’est pas toujours facile. Alors que certaines femmes se sentent plus libres et plus vivantes après l’arrêt, d’autres souffrent d’effets secondaires tels que des problèmes de peau ou des troubles du cycle menstruel. Par ailleurs, certaines ne se rendent compte qu’alors des «effets secondaires» que la pilule a pu avoir auparavant. Chaque corps réagit différemment, et le bon chemin à emprunter, avec ou sans pilule, est toujours personnel.

Qu’est-ce qui se passe dans le corps après l’arrêt de la pilule?

La pilule fournit au corps des hormones artificielle, ce qui inhibe la production naturelle d’hormones et instaure un cycle artificiel dans le corps. Quand on arrête la pilule, l’organisme doit se remettre sur les rails et reprendre cette tâche.

Retrouver un équilibre hormonal

La prise de la pilule bloque l’ovulation. Après l’arrêt de la pilule, le corps commence à rétablir son cycle naturel, et les ovaires reprennent leur fonction. Cette phase peut durer plus ou moins longtemps: certaines femmes retrouvent un cycle régulier après quelques semaines déjà, d’autres doivent attendre des mois.

Changements positifs et défis

De nombreuses femmes parlent de changements positifs dès l’arrêt de la pilule:

• Elles se sentent plus équilibrées.
• Elles ont plus d’énergie.
• Leur libido augmente.
  

C’est le cas de Gabi, qui partage son expérience. Elle a pris la pilule pendant dix ans et pensait que les sautes d’humeur et son manque de désir sexuel étaient normaux et faisaient «partie d’elle-même». Ce n’est qu’après avoir arrêté la pilule qu’elle s’est rendu compte que ce n’était pas «elle», c’était en fait dû aux hormones.

Quand l’arrêt de la pilule déstabilise le corps

Mais le corps a besoin de temps pour s’adapter. Toutes les femmes ne ressentent pas immédiatement des effets positifs. Au cours des premiers mois, cela peut déséquilibrer le corps. En arrêtant la pilule, Gabi a d’abord dû affronter le retour de l’acné et des douleurs menstruelles qu’elle avait avant la pilule. Ce n’est qu’au bout d’une année qu’elle a retrouvé un cycle régulier. Ce processus demande de la patience et de la compréhension envers son propre corps. On appelle ces changements «syndrome post-pilule».

Le syndrome post-pilule

Le syndrome post-pilule est un ensemble de troubles pouvant survenir après l’arrêt de la pilule. Le corps doit se réhabituer à produire naturellement les hormones, ce qui peut prendre du temps.

Qu’est-ce qui aide contre le syndrome post-pilule?

Avant tout, il faut faire preuve de patience, car le corps a besoin de temps pour s’adapter aux changements hormonaux. Avec ces mesures, vous faites du bien à votre corps:

• Manger sainement: les nutriments comme l’acide folique, la vitamine B6 et le magnésium aident à stabiliser l’équilibre hormonal.
• Consommer des herbes et des tisanes: le gattilier peut réguler le cycle menstruel et soulager les troubles prémenstruels, tandis que la tisane d’alchémille a un effet apaisant.
• Se dépenser et se relaxer: le yoga, la méditation et le sport en général favorisent le bien-être.
• Faire preuve de patience: dans la plupart des cas, le cycle retrouve une régularité en quelques mois.

Le cheminement émo­tionnel: mieux contrôler son propre corps

En arrêtant la pilule, de nombreuses femmes perçoivent un changement non seulement hormonal, mais aussi émotionnel. Gabi le décrit ainsi: «J’avais l’impression d’avoir appuyé de nouveau sur ‹play› après une longue pause. C’était presque comme un retour à l’adole­scence. Je sens mon corps plus intensément et prends conscience de mon cycle menstruel.»

Ecouter son corps

Beaucoup de femmes apprennent à mieux comprendre leur corps après avoir arrêté la pilule.

• Elles sentent comment le stress ou l’alimentation influencent leur bien-être.
• Elles détectent les premiers signes du cycle menstruel et peuvent prévenir les troubles de manière ciblée.
• Elles expliquent qu’elles vivent leurs émotions avec davantage de conscience et sans «frein» hormonal.

Plus de prise en charge de soi, plus de contrôle

Bien entendu, il y a aussi des défis à relever. Gabi en a rencontré quelques-uns. Avec le temps, elle a néanmoins appris à mieux comprendre les signaux qu’envoyait son corps. Elle a compris comment le stress et l’alimentation influençaient ses symptômes et trouvé des moyens d’action concrets. «Quand je m’écoute bien, que je dors suffisamment, que je mange sainement et que je fais du sport, je me sens mieux», explique-t-elle. En prenant soin de soi de manière ciblée par le biais de l’alimentation, de l’activité physique et d’un mode de vie plus responsable, elle a pris davantage de contrôle sur son corps et son bien-être.

Quel moyen contraceptif me convient?

L’arrêt de la pilule soulève toujours la question de la contraception. La pilule n’est pas le seul moyen contraceptif sûr. Dre Natalia Conde, gynécologue au Stadtspital de Zurich, souligne qu’il n’y a pas de solution unique et que chaque femme doit décider elle-même ce qui lui convient le mieux.

Alternatives à la pilule

• Moyens sans hormones: stérilet en cuivre ou préservatif
• Stérilet hormonal: libère nettement moins d’hormones que la pilule et ne réprime pas le cycle individuel.
• Symptothermie avec appli de suivi du cycle: mesure de la température et évaluation personnelle de la glaire cervicale (sécrétion provenant du col de l’utérus)

La situation de vie est déterminante

Dre Conde conseille de bien s’informer et de discuter avec une ou un spécialiste du moyen contraceptif adéquat, qu’il s’agisse de la toute première contraception ou d’un changement. Les jeunes femmes dont le quotidien change tout le temps ont plutôt intérêt à prendre la pilule, à condition qu’elles ne l’oublient pas. Les patchs hormonaux ou l’anneau contraceptif libèrent des hormones de manière constante avec le même principe d’action.

Moyens contraceptifs naturels ou définitifs

Les femmes en couple de manière stable et qui souhaitent une contraception sans hormones peuvent envisager un stérilet en cuivre. Les femmes qui connaissent bien leur cycle menstruel peuvent recourir à des méthodes naturelles comme la symptothermie, qui demande toutefois de la discipline et convient plutôt à celles dont le cycle menstruel est stable et qui n’excluent pas totalement une grossesse. En effet, cette méthode est beaucoup moins sûre. Si le couple ne souhaite pas ou plus d’enfant, alors la stérilisation (de l’homme ou de la femme) peut être une option définitive.

Conclusion: arrêter la pilule, oui ou non?

Le fait d’arrêter la pilule peut être synonyme d’une liberté nouvelle, mais aussi de changements. Certaines femmes ont plus d’énergie et se sentent plus équilibrées, d’autres souffrent d’effets secondaires.

Ce qu’il faut garder en tête:

• Il faut soutenir son corps, par exemple en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique.
• La patience est aussi centrale, car cela peut prendre quelques mois avant que le cycle se rééquilibre.
• Il est conseillé de demander un avis médical en cas d’absence de règles de plus de 3 mois.

Chaque femme a un cheminement différemment et a le droit de choisir le moyen contraceptif qui lui convient le mieux.