Burn-out

Résumé

Le burn-out désigne un état d’épuisement psychique et physique résultant d’une longue période de stress, généralement dans le cadre du travail. Les personnes perfectionnistes ayant un sens marqué des obligations ont davantage tendance à développer un burn-out. A titre préventif, il est conseillé d’adopter un mode de vie équilibré avec suffisamment de sommeil et d’activité physique, de contacts sociaux et de moments de détente.

Symptômes

• Epuisement physique et émotionnel
• Troubles du sommeil
• Prise de distance, indifférence à l’égard de l’activité professionnelle (alors que la personne faisait auparavant preuve de beaucoup d’engagement et d’implication)
• Sentiment d’échec sur les plans professionnel et privé
• Perte de confiance dans ses propres capacités
• Sensation d’inutilité et de perte de contrôle
• Manque d’énergie
• Maux de tête, tensions musculaires
• Transpiration abondante, palpitations
• Vertiges
• Troubles digestifs
• Perte de désir sexuel

Complications lorsque le traitement est trop unilatéral, tardif ou inexistant:

• Incapacité de travail
• Dépression
• Idées suicidaires

Causes et traitement

Causes

• Traits de personnalité caractéristiques
  • Très fortes exigences envers soi-même, perfectionnisme
  • Sens marqué des obligations
• Situation de surmenage permanent ou de désœuvrement (également appelée «boreout»)
• Sentiment d’être traité de façon inéquitable
• Peur de perdre son emploi
• Stress sur le lieu de travail
• Situations de harcèlement moral
• Conflits chroniques, non résolus (aussi bien dans la vie privée que professionnelle)

Suivi au cabinet médical / à l’hôpital

Examens possibles

• Analyse du passé médical ainsi que de la situation familiale et professionnelle
• Divers questionnaires
• Analyses en laboratoire (afin d’exclure une cause physique ou maladie)

Traitements possibles

• Traitement individuel
• Bien souvent, nécessité d’envisager une réorientation fondamentale avec l’accompagnement d’un spécialiste
• En cas de symptômes dépressifs marqués: soutien médicamenteux éventuellement utile
• Diverses thérapies de relaxation et méthodes de traitement alternatives (cf. ci-après)

Que puis-je faire moi-même?

• Adopter un mode de vie équilibré
• Dormir suffisamment
• Adopter une alimentation saine
• Avoir une activité physique suffisante
• Trouver un équilibre entre moments de tension et de détente
• Entretenir des contacts sociaux
• Avoir conscience de ses propres besoins physiques et émotionnels
• Apprendre des techniques de détente
• Retrouver l’estime de soi
• Réfléchir à sa situation professionnelle
• Le cas échéant, prendre contact avec son supérieur pour régler les situations équivoques

Essayer différentes formes de thérapie:

• Formation active à la gestion du stress / la lutte contre le stress
• Training autogène
• Détente musculaire progressive
• Tai-chi, qigong
• Thérapie cranio-sacrée, thérapie neurale
• Massage
• Hydrothérapie (p. ex. thérapie Kneipp)
• Acupuncture
• Pilates

Quand consulter un médecin?

• Idées suicidaires, perte de l’envie de vivre
• Déprime persistante
• Sensation de perte d’énergie, d’épuisement
• Incapacité à ressentir de la joie
• Irritabilité persistante
• Incapacité à prendre des décisions
• Doute de soi, faible confiance en soi
• Troubles du sommeil
• Sentiment de vide intérieur persistant

Plus d'infos

Burnout-Info
www.burnout-info.ch

Synonymes

syndrome de burn-out, réaction de stress post-traumatique, syndrome d’épuisement, stress, burn-out, épuisement professionnel