Compléments alimentaires pour la santé intestinale

Quels compléments alimentaires existe-t-il pour l’intestin?

Certains minéraux, vitamines et oligo-éléments contribuent à une bonne digestion. Le calcium et le magnésium soutiennent le métabolisme, tandis que le zinc assure un équilibre acido-basique. Quant à la terre médicinale, on dit qu’elle permet de lutter contre les maladies gastro-intestinales telles que le syndrome du côlon irritable. Par ailleurs, des extraits de plantes et d’herbes à base de substances amères naturelles remplacent la consommation de pamplemousse, de chicorée, etc.

Prébiotiques et probiotiques

Les prébiotiques et probiotiques permettent aux bactéries intestinales de recevoir la bonne «nourriture». Les prébiotiques sont des composants indigestes de certains aliments, qui ont une influence positive sur la flore intestinale. Le prébiotique le plus connu est l’inuline. On le trouve dans des aliments comme le topinambour, la scorsonère ou l’ail. Les probiotiques contiennent des micro-organismes vivants tels que la levure ou les bactéries lactiques.

Effet des prébiotiques et des probiotiques

Les prébiotiques et probiotiques aident l’organisme à créer une flore intestinale saine. En apportant des substances appropriées, nous renforçons les micro-organismes qui maintiennent la digestion en action. Cela ne fonctionne toutefois que si on opte pour une alimentation équilibrée qui comprend notamment beaucoup de fibres pour l’intestin.

Conseils de prévention pour une flore intestinale saine

Pour bien comprendre, il vaut la peine de regarder de plus près le fonctionnement de notre digestion: l’être humain est constitué de milliards de micro-organismes qui participent à la digestion des aliments et à la défense contre des agents pathogènes. Une grande partie de ce microbiome est localisé dans l’intestin. S’il est en bonne santé, notre corps fonctionne généralement bien. Toutefois, si l’équilibre est perturbé, cela peut se répercuter sur tout notre bien-être physique. Nous souffrons alors de ballonnements, de diarrhée ou de constipation et contractons plus facilement des infections.

Ménager ses intestins

Il est très judicieux de prendre soin de sa flore intestinale avant même que des problèmes surviennent, en adoptant notamment un mode de vie moins stressant et une alimentation saine pour les intestins. Après toute prise d’antibiotiques, qui tuent les bactéries aussi bien nocives que bénéfiques, il est indiqué de reconstituer sa flore intestinale. L’alcool, la nourriture des fast-foods et les aliments fortement transformés sont aussi néfastes pour nos intestins. La devise est simple: notre alimentation vient nourrir les organismes dont notre corps se compose. Dans un dahl de lentilles avec du yogourt nature par exemple, on trouve de bonnes bactéries, à l'inverse de celles présentes dans un hamburger et du coca-cola.

Remèdes maison contre les problèmes intestinaux

Il existe aussi différents remèdes maison permettant de prévenir les problèmes intestinaux, dont le yogourt mentionné plus haut. Grâce à l’acide lactique et aux bactéries vivantes qu’il contient, il favorise la santé intestinale. Une cure à base de moût de pain agit de façon similaire. Elle consiste à consommer chaque jour un verre de ce jus probiotique pendant deux mois ou plus. La choucroute ou le kimchi sont aussi d’excellents aliments pour les intestins. Outre des bactéries lactiques importantes pour le pH intestinal, ils contiennent des fibres qui aident à éliminer les résidus alimentaires de l’intestin. Les téguments de psyllium sont un bon remède maison contre la constipation et la diarrhée.

Nettoyage intestinal

Les graines, les substances amères et de l’eau en quantité suffisante aident à maintenir la flore intestinale à l’équilibre. Certaines personnes dont la flore intestinale et le microbiome sont déséquilibrés depuis longtemps optent pour un nettoyage intestinal. Il s’agit d’essayer de détoxifier l’organisme et de reconstituer la flore intestinale. En parallèle, il est important de faire suffisamment de sport et de se détendre.

Efficacité des com­plé­ments alimentaires par rapport aux remèdes maison

Les compléments alimentaires influencent notre flore intestinale, et on ne sait pas toujours exactement ce que cela signifie pour notre corps en fonction du produit. Il est toujours judicieux de combiner une alimentation équilibrée et bonne pour les intestins à un mode de vie sain. Les compléments alimentaires peuvent constituer une alternative appropriée à court ou moyen terme, mais ils ont parfois aussi d’autres effets sur l’organisme qui sont difficiles à évaluer. Les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l’intestin comme la maladie de Crohn doivent consulter leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

Mesures en cas de troubles intestinaux aigus

Les personnes qui souffrent de maux de ventre, de ballonnements ou de diarrhée souhaitent d’abord se débarrasser de ces troubles avant de changer d’alimentation ou de prendre d’autres mesures.

Sources