Online-Schlaftraining
Leiden Sie an Schlafstörungen? Schlafmangel hat einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Sonoa-App hilft Ihnen, wieder besser ein- und durchzuschlafen.
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Ihre Vorteile
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In der App finden Sie Entspannungs-Übungen für Körper und Geist, Mediationen sowie Tipps für den Alltag.
- Die Sonoa-App analysiert Ihre Schlafgewohnheiten und führt Sie durch ein Schlaftraining, das zu Ihnen passt.
- Mit dem digitalen Schlaftagebuch lernen Sie Ihren Schlaf besser kennen, entwickeln neue Schlafgewohnheiten und finden zu einem erholsamen Schlaf zurück.
- Möchten Sie persönlich über Ihre Schlafprobleme reden? Nutzen Sie unser Schlaf-Coaching – ein CSS-Gesundheitscoach ist für Sie da.
So funktioniert das Online-Schlaftraining
Die Sonoa-App ist ein Online-Schlaftraining, das in verschiedene Lektionen unterteilt ist. Zuerst beantworten Sie in einem virtuellen Chat verschiedene Fragen zu Ihrer Schlafqualität. Sie erhalten anschliessend ein Schlaftraining, das zu Ihnen passt. Die App hat viele weitere Funktionen: Sie bietet Wochenziele und gibt Infos zu Schlaf, Ernährung und Bewegung. Es gibt auch Audios und Übungen für Entspannung, Atmung und Achtsamkeit.
Schlaftagebuch führen
Eine wichtige Funktion der App ist das Schlaftagebuch. Sie schreiben auf, wann Sie ins Bett gehen, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen und ob Sie durchschlafen. So verstehen Sie Ihren Schlaf besser. Die App gibt Ihnen dann passende Empfehlungen und Übungen für Ihr Schlaftraining.
Empfohlener Zeitaufwand
Eine Lektion dauert 5-10 Minuten. Die Wissensartikel, Übungen und Audios können Sie jederzeit nutzen. Für beste Ergebnisse füllen Sie zuerst täglich das Schlaftagebuch aus. So entwickeln Sie Schritt für Schritt eine neue Schlafgewohnheit.
Einfach Anmelden
Möchten Sie besser schlafen? Melden Sie sich jetzt an. Sie erhalten dann ein E-Mail mit Ihrem persönlichen Code und dem Download-Link für die Sonoa-App.
Häufige Fragen
Ja. Nutzerinnen und Nutzer des Schlaftrainings konnten ihre Einschlaf- und Wachzeit bereits nach 2 Wochen um durchschnittlich 14 Minuten reduzieren.
Ja, sofern Sie eine Zusatzversicherung bei der CSS haben, können Sie die Sonoa-App während 6 Monaten kostenlos nutzen.
Keine Sorge, Sie können die App weiterhin verwenden. Die Kosten für die weitere Nutzung bezahlen Sie selber. Den genauen Preis pro Monat und weitere Informationen werden Ihnen vor Ablauf der 6 Monate in der App mitgeteilt.
Ja. Das Angebot kann ab 18 Jahren genutzt werden.
Sonoa ist der Name des Pathmate Coach, der von der Pathmate Technologies AG als Medizinprodukt betrieben wird. Pathmate Technologies AG, Josefstrasse 219, 8005 Zürich ist jederzeit alleine für deren CE-Kennzeichnung und die Einhaltung der regulatorischen Vorschriften zuständig.
