Thérapie du sommeil en ligne
Vous souffrez de troubles du sommeil? Le manque de sommeil peut avoir une forte influence sur notre santé et notre efficacité. L’appli Sonoa vous aide à mieux vous endormir et à dormir d’une traite.
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Vos avantages
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Dans cette appli, vous trouvez des exercices de relaxation pour le corps et l’esprit, des séances de méditation et des conseils pour le quotidien.
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L’appli Sonoa analyse vos habitudes de sommeil et vous guide à travers une thérapie du sommeil adaptée à vos besoins.
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Avec le journal de bord du sommeil numérique, vous apprenez à mieux connaître votre sommeil, mettez en place de nouvelles habitudes et retrouvez un sommeil réparateur.
- Vous souhaitez parler à quelqu’un de vos problèmes de sommeil? Bénéficiez de notre coaching du sommeil: une ou un coach de santé CSS est là pour vous aider.
Voici comment fonctionne la thérapie du sommeil en ligne
L’appli Sonoa propose une thérapie du sommeil en ligne divisée en plusieurs leçons. Dans un premier temps, vous répondez à des questions sur la qualité de votre sommeil par tchat. Ensuite, vous bénéficiez d’une thérapie du sommeil adaptée à vos besoins. Cette appli offre plusieurs autres fonctions, telles que des objectifs hebdomadaires et des informations sur le sommeil, l’alimentation et l’activité physique. Des contenus audio et des exercices de relaxation, de respiration et de pleine conscience sont également proposés.
Tenir un journal de bord du sommeil
Le journal de bord du sommeil est une fonction importante de l’appli. Vous y notez l’heure à laquelle vous vous couchez, votre temps d’endormissement et si vous avez réussi à dormir une nuit complète. Cela vous aide à mieux comprendre votre sommeil. Sur cette base, l’appli vous envoie des recommandations adaptées et des exercices pour votre thérapie du sommeil.
Indication du temps nécessaire
Une leçon dure entre 5 et 10 minutes. Vous pouvez utiliser les articles de fond, les exercices et les contenus audio quand vous le souhaitez. Pour obtenir les meilleurs résultats, commencez par remplir quotidiennement le journal de bord du sommeil. Ainsi, vous mettez progressivement en place de nouvelles habitudes de sommeil.
S’inscrire
Vous voulez mieux dormir? Inscrivez-vous dès maintenant. Nous vous enverrons un e-mail contenant un code personnel et un lien de téléchargement pour l’appli Sonoa.
Questions fréquentes
Oui. Les utilisatrices et utilisateurs de la thérapie du sommeil affirment avoir réussi à réduire leur temps d’endormissement et leurs temps d’éveil de 14 minutes en moyenne en seulement 2 semaines.
Oui, si vous avez une assurance complémentaire à la CSS, vous pouvez utiliser l’appli Sonoa gratuitement pendant 6 mois.
Ne vous inquiétez pas, vous pouvez continuer d’utiliser l’appli. Les coûts d’utilisation sont néanmoins à votre charge. Le prix mensuel exact ainsi que d’autres informations vous seront communiqués dans l’appli avant la fin des 6 mois.
Oui. Cette offre peut être utilisée à partir de 18 ans.
Sonoa est le nom du coach Pathmate, un dispositif médical développé par Pathmate Technologies AG. Pathmate Technologies AG, Josefstrasse 219, 8005 Zurich, est en tout temps seule responsable de son marquage CE et du respect des dispositions réglementaires applicables.
