Massage des zones réflexes du pied: dé­tente pour tout le corps

Qu’est-ce que les zones réflexes du pied?

Même si aucune preuve scientifique solide ne confirme l’existence de zones réflexes du pied, les massages du pied détendent, stimulent indubitablement l’irrigation sanguine et soulagent les douleurs chez de nombreuses personnes. Par exemple, la pression sur un point précis du pied stimulerait la circulation sanguine dans l’intestin, tandis que d’autres zones réflexes seraient reliées au dos et à la nuque.

Comment fonctionne le massage des zones réflexes du pied?

Selon la théorie de la réflexologie, il existe pour presque chaque partie du corps une zone qui, massée, agit précisément sur cette partie. Les massages du pied ont un effet relaxant et peuvent libérer des blocages dans tout le corps. Le massage des tissus dans les différentes zones réflexes du pied permettrait de relâcher la chaîne menant aux parties du corps concernées.

Massage des zones ré­flexes du pied et thérapie?

Un massage du pied peut activer ou détendre. Pour traiter des problèmes de santé spécifiques, il est recommandé de s’adresser à un/e thérapeute qualifié/e, qui adapte la thérapie à vos besoins et vos troubles. Les massages des zones réflexes du pied sont principalement pratiqués par des naturopathes, des physiothérapeutes ou des masseuses ou masseurs.

Pas de réflexologie pour ces troubles

• Inflammation aiguë
• Fièvre
• Maladie neurologique (p. ex. l’épilepsie)
• Psychose
• Anévrisme
  

Sept étapes pour un massage réflexe simple

1. Pour commencer, passer les deux mains avec régularité sur la plante des pieds.
2. Etirer et détendre les articulations des pieds de manière à décontracter l’ensemble du pied.
3. Masser vigoureusement les pieds. Ils doivent être bien chauds pour le massage des zones réflexes.
4. Exercer une pression sur la zone réflexe pendant 5 à 30 secondes, relâcher.
5. Insister doucement sur les points douloureux, tout en massant largement autour de la zone. En variant les points de massage, on évite des douleurs trop intenses.
6. Une pression d’une certaine intensité est possible à condition que la douleur reste dans les limites du supportable. Ces limites diffèrent d’une personne à l’autre, c’est pourquoi il faut faire très attention.
7. Si le temps presse, mieux vaut insister sur un nombre réduit de zones réflexes que stimuler beaucoup de zones de manière superficielle.
   

Pieds détendus: autres méthodes

• Bain de pieds chaud relaxant
• Bain froid / hydrothérapie pour faire circuler le sang
• Massage avec une balle de tennis pour irriguer les zones endurcies
• Massage avec une balle hérisson pour irriguer et pour stimuler le métabolisme