Sommeil

Bien souvent, c’est quand on manque de sommeil que l’on se rend compte de son importance. Nous vous aidons pour que vous arriviez à vite vous endormir et à échapper aux réveils nocturnes.

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Troubles du sommeil?

Les «somnifères» à base de plantes détendent sans créer d’accoutumance.

Découvrir les plantes
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken

Mélatonine

Pourquoi cette hormone favorise le sommeil et comment déceler une carence.

Comprendre son effet
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst

Eviter la lumière bleue

Utiliser son portable au lit retarde le sommeil et nuit à sa qualité.

Conseils pratiques
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Bienfaits du cycle du sommeil

Le sommeil se divise en cinq phases, cruciales pour se reposer et apprendre.

Découvrir les phases
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Un meilleur sommeil

Si le sport aide à mieux dormir, trop de sport produit l’effet inverse.

Optimiser le sommeil
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe

Un sommeil ininterrompu

En matière de sommeil, quelques règles et rituels peuvent faire des miracles.

Lire les conseils
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Turbosieste

10 à 20 minutes de sieste suffisent déjà à se revigorer.

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Brennende Nachttischlampe neben Bett
Coaching du sommeil

Pour enfin mieux dormir

Dans le coaching, une spécialiste vous aide à prendre de meilleures habitudes de sommeil.

Les coaches vous aident

Des offres de santé pour vous

Eine Frau sitzt auf einer Bank im Parkt und ist traurig

Surmonter sa peur

Une aide efficace en cas d’angoisses, d’inquiétudes et de crises de panique.

Thérapie en ligne
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Coaching anti-stress

Apprenez à mieux gérer les contraintes et les défis auxquels vous faites face.

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Des pensées négatives?

Recevez une aide efficace en cas de dépression et de déprime.

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Pleine conscience: exercices gratuits

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Motivation, concentration, relaxation, sommeil ou bain sonore: des exercices gratuits avec l’appli active365.