Sommeil

Bien souvent, c’est quand on manque de sommeil que l’on se rend compte de son importance. Nous vous aidons pour que vous arriviez à vite vous endormir et à échapper aux réveils nocturnes.

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Troubles du sommeil?

Les «somnifères» à base de plantes détendent sans créer d’accoutumance.

Découvrir les plantes
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken

Mélatonine

Pourquoi cette hormone favorise le sommeil et comment déceler une carence.

Comprendre son effet
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst

Eviter la lumière bleue

Utiliser son portable au lit retarde le sommeil et nuit à sa qualité.

Conseils pratiques
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Bienfaits du cycle du sommeil

Le sommeil se divise en cinq phases, cruciales pour se reposer et apprendre.

Découvrir les phases
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Un meilleur sommeil

Si le sport aide à mieux dormir, trop de sport produit l’effet inverse.

Optimiser le sommeil
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe

Un sommeil ininterrompu

En matière de sommeil, quelques règles et rituels peuvent faire des miracles.

Lire les conseils
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Turbosieste

10 à 20 minutes de sieste suffisent déjà à se revigorer.

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Pleine conscience: exercices gratuits

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Motivation, concentration, relaxation, sommeil ou bain sonore: des exercices gratuits avec l’appli active365.