Movimento

L'attività fisica prolunga la vita. Come suo partner per la salute, l'aiutiamo a rimanere in forma con interessanti contributi per sport, fitness, escur­sioni e con esercizi gratuiti.

Temi di movimento per lei

• Esercizi
• Jogging

• Andare in bicicletta
• Escursioni

• Consigli per lo sport e il movimento

Esercizi

Workout utili – questi esercizi e video gratuiti la mantengono in salute.

Provare adesso

Allenamento muscolare

Mostriamo 5 esercizi semplici ed efficaci da fare a casa – senza alcun attrezzo.

Guardare il video

Massaggio alla cervicale

Con tecniche di massaggio si può alleviare autonomamente i dolori alla nuca.

Automassaggio

Esercizi per la cervicale

6 esercizi per tenere a bada i dolori cervicali.

Provarli

Tutti gli articoli

Jogging

Con qualche trucco migliorerà la sua tecnica di corsa e il divertimento aumenterà.

Parta

Jogging in inverno

Con questi consigli si allenerà in modo ottimale durante l’inverno e saprà quando è opportuno fare una pausa.

Inizi a correre

Abbigliamento jogging

Come scegliere l’abbiglia­men­to giusto e cos’è importante.

Ecco come fare

Frequenza cardiaca

Quale frequenza cardiaca si dovrebbe avere mentre si fa jogging?

Consigli del professionista

Tutti gli articoli

Ricompensare lo stile di vita sano Fino a CHF 1'400 per lei.

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Andare in bicicletta

Più divertimento su due ruote: come attività sportiva sui passi alpini o in tranquillità sulle piste ciclabili.

Scoprire ora

Giro in biciletta nella regione di Basilea

40 km di saliscendi su strade poco trafficate nell'Oberbaselbiet.

Il nostro consiglio

Tour in bici al Lac de Joux

In bicicletta godersi il mistico paesaggio giurassiano e gli ampi panorami.

Ai consigli per il tour

Diemtigtal in bici

Esplorare un vasto paesaggio montano con un tour attraverso la Diemtigtal.

Scoprire il tour

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Escursioni

Natura, aria di montagna e movimento: le escursioni fanno bene e sono divertenti.

All’avventura!

Escursione nel Canton Berna

Dal fascino romantico e selvaggio, ma anche facile da raggiungere per le famiglie.

Capanna Windegg

Escursione nel San Gallo

La capanna Spitzmeilen a sud di Flums, in una posizione centrale e facilmente raggiungibile.

Capanna Spitzmeilen

Puntura di zecca

Nella natura occorre fare attenzione, poiché le zecche possono trasmettere malattie.

Proteggersi correttamente

Tutti gli articoli

Consigli per lo sport e il movimento

Vivere in modo più sano facendo più movimento: questi consigli le daranno slancio.

Si parte

Stretching

In forma, sani ed efficienti grazie a un regolare allenamento della mobilità.

Agli esercizi

Evitare le cadute

Elimini il rischio d’inciampare. Abbiamo per lei consigli ed esercizi.

Iniziamo

Quanti passi al giorno?

Semplici consigli per integrare più movimento nel quotidiano a lungo termine.

Scoprire i consigli

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