Healthy Ageing: Gesund und fit bleiben bis ins hohe Alter

Stetig steigende Lebenserwartung

Seit 1950 ist die Lebenserwartung in der Schweiz laut Bundesamt für Statistik (BFS) um rund 15 Jahre auf gut 85 Jahre bei den Frauen beziehungsweise auf etwas über 81 Jahre bei den Männern gestiegen. Zudem erhöht sich der Anteil jener, die sich bis ins hohe Alter guter Gesundheit erfreuen, stetig weiter. Dazu kommt, dass die letzten Jahrgänge der geburtenstarken Babyboomer-Generation (bis Jahrgang 1964) in den kommenden Jahren das Pensionsalter erreichen werden. Damit nimmt der Anteil älterer Menschen gewissermassen doppelt zu. Das stellt in den nächsten Jahrzehnten eine grosse gesellschaftliche Herausforderung dar, vor allem in der Betreuung und in der Langzeitpflege.

Betreuung älterer Menschen

Mit der steigenden Lebenserwartung und dem wachsenden Anteil älterer Menschen in der Bevölkerung stellt sich die Frage, wie wir unsere Lebensjahre nicht nur verlängern, sondern auch verbessern können. Denn schon heute fehlt es laut einer Studie der Paul Schiller Stiftung 620’000 über 65-jährigen Menschen in der Schweiz an Betreuung.

Von Erkenntnissen der Weltgesundheitsorganisation WHO inspiriert

Gesund älter zu werden bedeutet nicht nur ein Leben ohne Krankheiten, sondern auch geistige Beweglichkeit, körperliche Fitness und soziale Teilhabe. Unterstützt durch die Erkenntnisse der Weltgesundheitsorganisation WHO zum gesunden Altern und inspiriert durch die positive Entwicklung der Lebenserwartung in der Schweiz, setzen wir uns dafür ein, dass unsere Seniorinnen und Senioren ein aktives, gesundes und engagiertes Leben führen können.

Lebensstil und Prävention

Ein gesunder Lebensstil und gezielte Prävention sind entscheidend, um den Alterungsprozess positiv zu beeinflussen und ein langes, vitales Leben zu führen. Aktiv bleiben, eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Vorsorgeuntersuchungen tragen massgeblich dazu bei, gegen Alterskrankheiten vorzubeugen und die Lebensqualität im Alter zu erhöhen. Die CSS unterstützt ihre Versicherten dabei, durch gezielte Massnahmen und Informationen ein gesundes Altern zu fördern. Denn ein Leben, das von Aktivität und gesellschaftlichem Engagement geprägt ist, stärkt nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern bereichert auch das soziale Miteinander. Indem ältere Menschen ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen, tragen sie zu einer lebendigen Gemeinschaft bei. Der Schlüssel zu einem erfüllten Lebensabend liegt somit in der Balance zwischen körperlicher Betätigung, mentaler Stimulation und sozialer Interaktion.

Ernährung im Alter

Gerade im Alter ist der menschliche Körper auf eine Nährstoffzufuhr angewiesen, die speziell auf seine veränderten Bedürfnisse abgestimmt ist. Eine ausgewogene Ernährung spielt daher eine zentrale Rolle im Prozess des gesunden Alterns. Die CSS legt grossen Wert darauf, ihre Versicherten über die beste Ernährung für Menschen über 60 zu informieren. Dabei geht es nicht nur um die Vermeidung von Mangelerscheinungen, sondern auch um die Förderung von Vitalität und Wohlbefinden.

Risiko für Krankheiten senken

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, unterstützt die körperliche Gesundheit und trägt dazu bei, das Risiko von chronischen Krankheiten zu minimieren. Gleichzeitig ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um die körperlichen Funktionen zu optimieren.

Geistige und körperliche Fitness

Geistige Fitness ist dabei genauso wichtig wie körperliche Bewegung. Regelmässige mentale Herausforderungen wie Rätsel, Lernaktivitäten oder soziale Interaktionen halten den Geist wach und fördern die geistige Gesundheit. An die individuelle Leistungsfähigkeit angepasste körperliche Aktivitäten stärken das Herz-Kreislauf-System, fördern die Mobilität und tragen zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Dazu gehören beispielsweise

• regelmässige Spaziergänge
• sanfte Dehnungsübungen
• oder die besonders gelenkschonende Wassergymnastik.

Diese Massnahmen tragen dazu bei, dass Seniorinnen und Senioren länger unabhängig und gesund in ihrem gewohnten Umfeld leben können – ganz im Sinne des Healthy Ageing.

Gesundheitsvorsorge und -beratung

Mit steigender Lebenserwartung und dem erhöhten Bewusstsein für ein gesundes Altern gewinnt die proaktive Gesundheitsvorsorge zunehmend an Bedeutung. In der Schweiz unterstützt die CSS ihre Versicherten mit umfassenden Gesundheitsberatungen dabei, diesen Lebensabschnitt optimal zu gestalten. Ziel ist es, dass Seniorinnen und Senioren nicht nur länger, sondern auch gesünder leben können. Durch individuelle Beratungsangebote und präventive Massnahmen leisten wir einen wichtigen Beitrag, um die Lebensqualität im Alter zu erhöhen und gleichzeitig die gesellschaftlichen Herausforderungen der Zukunft zu meistern.

So engagiert sich die CSS

«Wir stehen erst am Anfang», betont Sandra Häberli, die bei der CSS als Innovationsmanagerin eng mit Fragen rund um Healthy Ageing betraut ist. «Der Blick in die Zukunft zeigt, dass es immer schwieriger wird, die notwendigen Betreuungsstrukturen aufrechtzuerhalten. Es liegt deshalb sowohl im Interesse der Bevölkerung als auch der CSS, dass die Menschen in der Schweiz möglichst gesund alt werden und von sinnvollen Betreuungs- und Unterstützungsangeboten profitieren können.»

Plattform «Pensionato»

Beispiel für ein solches Angebot ist das CSS-Pilotprojekt «Pensionato», eine Plattform, die gemeinsam von Fachleuten und Seniorinnen und Senioren konzipiert wurde. Sie enthält zahlreiche Informationen, Werkzeuge und Angebote rund um relevante Gesundheitsthemen nach der Pensionierung. Sandra Häberlis Wunsch: «Unsere Vision ist, dass die Schweizer Bevölkerung selbstbestimmt und würdevoll altern und bis zum Lebensende am sozialen Leben teilnehmen kann.»