Sonno

Spesso ci accorgiamo dell’importanza del sonno soltanto quando dormiamo troppo poco. Noi ci impegniamo affinché lei possa addormentarsi bene e dormire durante tutta la notte.

Sonniferi naturali: 8 piante calmanti

Sonno disturbato? Aiuto vegetale

I sonniferi vegetali calmano senza rendere dipendenti.

Esempi da provare
Ständige Müdigkeit: wie Online-Schlaftrainings helfen
Utile training online del sonno

Per notti da sogno usi un allenamento del sonno con fondamenta mediche.

Come funziona
Schlafprobleme: Wie Blaulicht den Schlaf beeinflusst
Dormire meglio senza smartphone

Gli apparecchi mobili a letto rallentano il sonno e ne disturbano la qualità.

Consigli utili
Schlafphasen: Wie sie unsere Erholung beeinflussen
Il ciclo del sonno ci mantiene sani

Il ciclo del sonno ha cinque fasi, basilari per riposare e apprendere.

Le 5 fasi del sonno
Besser schlafen dank Bewegung
Il movimento è utile anche al sonno

Essere innamorati anche. Entrambi riducono lo stress e liberano endorfine.

Ottimizzare il sonno
Melatonin & Co: Wie Schlafhormone auf uns wirken
Maigrir en dormant?

Il y a une corrélation hormonale avérée entre le poids et le sommeil.

Hormones du sommeil
Schlafmangel ist spürbar: Das sind die Folgen
Poco sonno ha effetti negativi

In questo senso la qualità percepita del sonno è più importante della durata.

Effetti del poco sonno
Schlafhygiene: Tipps für ungestörte Nachtruhe
Di nuovo dormito male?

Una buona igiene del sonno con poche regole e abituduni può far miracoli.

Provi.
Quanto sonno mi occorre?
Allodole, gufi e tipi “normali”

Le esigenze di sonno sono individuali e cambiano nel corso della vita.

Sogni d’oro
Mostra di più
Brennende Nachttischlampe neben Bett
Disturbi del sonno

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Rilassamento

Staccare la spina è molto importante per la nostra mente. Ma come riuscirci al meglio?

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